Siin on mõned näpunäited ja strateegiad, mida võiksite kaaluda
HHS avaldas uue 3-kohalise numbri jõudlusandmed . Augustis suunati kõnekeskusesse veidi üle 360 000 kõne, vestluse ja tekstisõnumi. Eluliini poole pöördunud inimesed vestlesid nõustajaga keskmiselt umbes 18 minutit.
Andmed näitavad, et 988 Suicide and Crisis Lifeline kasutatakse eesmärgipäraselt ja see ühendab abivajajad kiiresti nõustajatega. Samuti täiustab HHS süsteemi helistajate ja kriisikeskuste töötajate tagasiside põhjal.
Mida kriitikud ütlevad?
Mõned eksperdid ja kaitsjad hoiatavad uue 988 Suicide and Crisis Lifeline numbri kasutamise eest, sest nende arvates võib see olla kahjulik.
Sotsiaalmeedia postitustes on kommenteeritud, et kui inimesed helistavad numbrile 988, ohustab inimene politsei sekkumist, tahtest olenematut ravi kiirabis või psühhiaatriahaiglates ning vaimse tervise süsteemis navigeerimise emotsionaalset ja rahalist kahju.
Sarnaseid muresid on väljendanud ka teised postitused, mis viitavad sellele, et korrakaitsjad tulevad enesetapuohus inimesi kontrollima ilma nende nõusolekuta. Lisaks tekitab muret see, et vähemusrühmadesse kuuluvad inimesed on tõenäolisemalt allutatud tahtest või 5150 kinnipidamisele, kui inimest peetakse 72 tunniks hindamiseks kinni. Selle aja jooksul teevad arstid kindlaks, kas nad on ohtlikud endale või teistele.
Kui politseiametnikud reageerivad kriisikõnele, pole parim tegevusviis alati selge. Mõnikord võivad ametnikud pakkuda ressursse ja tuge, mis aitavad olukorda leevendada. Kuid teistes riikides võib politsei sekkumine olukorda halvendada, viies inimese kiirabisse või psühhiaatriahaiglasse. See võib põhjustada täiendavaid traumasid, eriti vähemusrühmadesse kuuluvate inimeste jaoks, kellel võib olla varasemaid negatiivseid kogemusi õiguskaitseorganitega.
Teine murekoht on see, et politsei kohalolek võib olla ohtlik, kuna 2019. aastal juhtus 1 viiest surmaga lõppenud politseitulistamisest vaimuhaigusega inimene. Teistel aastatel on see olnud veelgi kõrgem.
Uuringud näitavad, et enesetappude määr suureneb drastiliselt kuude jooksul pärast psühhiaatriahaiglast väljakirjutamist. Peale selle üritavad inimesed, kes on sunnitud nendesse rajatistesse tahtmatult sisenema, tõenäolisemalt enesetappu kui vabatahtlikult. See tegevus tähendab ka seda, et inimesed otsivad tulevikus vähem vaimse tervise teenuseid tahtmatu pühendumisega seotud häbimärgistamise ja hirmu tõttu.
Muret tekitab ka see, et psühhiaatriline ravi on kallis ja tahes-tahtmata pühendunud inimesed võivad arvega jänni jääda. Isegi kui kindlustus katab osa kuludest, võivad omapoolsed kulud olla märkimisväärsed. Mõnel juhul võivad inimesed isegi töö kaotada, kuna neil on vaja ravi saamiseks töölt lahkuda.
Tahtmatust pühendumisest tulenevate negatiivsete tagajärgede tõttu nõuavad mõned eksperdid ettevaatlikkusele, kui ÜRO on vaimse tervise sunniviisilist ravi nimetanud inimõiguste rikkumiseks ja palunud selle keelustamist.
988 Suicide and Crisis Lifeline on uus ressurss, mis aitab kriisis inimesi. Mõned mured selle võimalike negatiivsete mõjude pärast hõlmavad aga tahtmatut pühendumist, politsei kaasamist ning emotsionaalset ja rahalist mõju.
Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, on 988 kriisiliinile mitu alternatiivi, sealhulgas Blackline, Trans Lifeline, Wildflower Alliance ja Project LETS.
Kuigi vaimse tervise ravi on muutunud palju vähem häbimärgistatud, võite siiski tunda ebamugavust, kui öelda oma sõpradele ja perele, et külastate terapeudi. Võite isegi mõelda, kas oleks lihtsam vestlust üldse vältida.
Peamised äravõtmised:
- Kuigi teraapias käimisega seotud häbimärgistamine on endiselt olemas, võite oma lähedastele teraapias osalemisest teatamisest palju kasu saada.
- Enne oma kallimaga rääkimist kaaluge alustamist sellest oma terapeudiga läbi rääkimisest ja mõelge mõnda aega sellele, mida soovite vestlusest saada.
- Planeerige ootama õiget hetke, et kallimale oma teraapiakogemusest rääkida, ja küsige kindlasti temalt seda, mida vajate.
Teie lähedastel ei ole õigust saada privaatset teavet, mida te ei soovi nendega jagada, sealhulgas sellele, kas te käite teraapias. Selle teabe jagamisest nendega võib siiski olla tohutult palju kasu. Allpool käsitleme neid eeliseid koos tööriistade ja strateegiatega, mida saate oma lähedastele oma ravikogemusest rääkida.
Kasu, kui räägite oma lähedastele teraapiast
Kui räägite oma sõpradele või perele, et külastate terapeudi, võib see tunduda ebamugav. Kui aga otsustate seda teavet nendega jagada, võite kogeda väärtuslikku kasu.
Vähendatud häbimärgistamine
Vaimne haigus toidab häbi ja häbitunnet. Kahjuks on ikka veel üsna tavaline, et mõned inimesed hindavad teisi, kes otsivad nõustamist või töötavad terapeudiga. Paljud psüühikahäiretega inimesed sisendavad häbi ja häbitunde, mis võib takistada neil abi otsimast ja takistada nende paranemist. Oma teraapiakogemusest sõprade ja perega rääkimine võib vähendada häbi- ja häbitunnet nii enda kui ka ümbritsevate inimeste jaoks.
Toetus teie paranemiseks
Olenemata sellest, kas otsite teraapiat, et paraneda varasematest traumadest, toime tulla ärevusega või isegi toime tulla ainete kuritarvitamisega, võib sotsiaalne toetus olla teie paranemisel otsustava tähtsusega. Rääkides oma lähedastele, et töötate koos terapeudiga, saate luua oma sotsiaalse võrgustiku, et toetada teie paranemist ja kasvu.
Oskuste arendamine
Raskete vestluste pidamine võib tunduda ebamugav, kuid harjutades muutub see lihtsamaks. Jagades seda isiklikku teavet oma sõprade ja perega, saate jätkata selle oskuse harjutamist. See omakorda võib tulevikus hõlbustada selliseid väljakutseid pakkuvaid vestlusi.
Süvenenud suhe
Enda haavatavate osade jagamine teiste inimestega tekitab harva distantsi. Selle asemel võib see viia sügavama ja rahuldustpakkuvama suhteni. Saate lahkuda lähedasemast ja intiimsemast suhtest, kui räägite oma lähedastele, et külastate terapeudi.
Valmistudes oma lähedastele teraapiast rääkima
Kui olete otsustanud oma sõpradele ja perele öelda, et käite teraapias, võiksite vestluse planeerimiseks teha mõningaid asju. Siin on mõned näpunäited ja strateegiad, mida võiksite kaaluda.
Rääkige sellest oma terapeudiga läbi
Teie terapeut toetab teid raskete asjade tegemisel ja see hõlmab ka väljakutseid pakkuvaid vestlusi oma lähedastega teraapias viibimise teemal. Teie terapeut võib aidata teil koostada mänguplaani, kuidas vestlusele läheneda, ja võib isegi aidata teil mängida erinevaid vastuseid ja stsenaariume.
Otsustage, millist teavet soovite jagada
Kui räägite oma lähedastele, et külastate terapeudi, ei tähenda see, et peate jagama konkreetseid üksikasju oma probleemide või vaimse tervise probleemide kohta. Enne kallimaga vestluse alustamist tehke mänguplaan selle kohta, millist teavet tunnete mugavalt jagamiseks ja millist teavet eelistaksite privaatsena hoida. Planeerige, mida teete, kui keegi esitab küsimuse, millele te ei oska vastata.
Mõelge, kellele soovite rääkida
Kahetsusväärne tõde on see, et mõned inimesed teie elus reageerivad halvasti teadmisele, et lähete teraapiasse. Tea, et seda tüüpi reaktsioonid ei puuduta teid, vaid pigem selle inimese enda ebamugavus-, süü- või häbitunde. Siiski võib olla kasulik mõelda, millised inimesed teie elus on teie teraapiakogemusest kuuldes kõige toetavamad. Võite oodata, et rääkida teistele, kellel võib olla teavet raskem kuulda.
Kujutage ette ideaalset stsenaariumi
Mida loodate sellest vestlusest saada? Kuidas sa loodad, et su kallim reageerib? Kas otsite nende tuge? Või soovite lihtsalt seda oma elu aspekti nendega jagada? Mõelge selle vestluse ideaalsele tulemusele ja planeerige vastavalt.
Kuidas öelda oma sõpradele ja perele, et olete teraapias
Olete kaalunud eeliseid, mõelnud asjad läbi ja nüüd olete vestluseks valmis. Siin on mõned järgmised sammud, mida järgida.
Oodake õiget hetke
Sellise vestluse pidamine oma kallimaga võib nõuda õige hetke ootamist. Teema käsitlemine, kui teie kallim on stressis või hajevil, võib põhjustada selle, et vestlus ei lähe nii, nagu olete lootnud. Oodake, kuni saate katkematult koos aega veeta, ilma et ükski suur segaja segaks.
Tule kohe välja ja ütle seda
Mõnikord peate lihtsalt sideme ära rebima ja ütlema, mida mõtlete. Teinekord võiksite teemaga soojaks minna. Igal juhul andke oma kallimale teada, et soovite temaga midagi olulist jagada. Võite isegi esitleda seda kui midagi põnevat või uut teekonda, millele asute, ja et soovite, et nad oleksid selle teekonna osa.
Küsi, mida vajad
Olete mõelnud, mida soovite sellest vestlusest oma kallimaga, ja nüüd on aeg küsida seda, mida vajate. Ükskõik, kas soovite oma lähedase tuge paranemisel või soovite oma õpitut jagada, küsige neilt, kas nad suudavad teile vajalikku tuge pakkuda. Otsitava selgesõnaline väljendamine võib aidata tagada, et kõigil on samad ootused ja nad on samal lehel.
COVID-19 pandeemia algus tekitas vajaduse vaimse tervise kaugteenuste, näiteks kaugteraapia järele. Teleteraapia on tehnoloogia kasutamine teraapiateenuste kaugteenuse osutamiseks. Teleteraapiat tehakse tavaliselt videokonverentsi tarkvara (nt Skype või Zoom) abil, kuigi mõni teleteraapia võib toimuda telefoni või tekstisõnumite kaudu.
Peamised äravõtmised:
- Kaugteraapia on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks kui viis pakkuda teraapiateenuseid inimestele, kes ei pruugi neile muidu ligi pääseda.
- Teleteraapia eelised hõlmavad juurdepääsu lihtsust ja paindlikkust, samas kui puuduste hulka kuuluvad tehnoloogiaprobleemid, erinevused isiklikust ravist, turvaprobleemid ja võimalikud segajad.
- Et otsustada, kas teleteraapia on teie jaoks õige, kaaluge, kas teil on usaldusväärne tehnoloogia, kas teil on lihtne tähelepanu hajutada ja kas teil on juurdepääs usaldusväärsele privaatsele ruumile seansside pidamiseks.
Kaugteraapia on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks kui viis pakkuda teraapiateenuseid inimestele, kes ei pruugi neile muidu ligi pääseda.